白领女性美胸须远离桌沿

　　很多女性都知道，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持胸部的曲线，而倒立练习可以起到对抗地球引力以及年龄增长导致的乳房下垂。
　　不过，倒立这种高难度的乳房保健方法并不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
　　长期坐办公室，尤其经常和电脑打交道的白领女性，长期伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
　　专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性，她们最常见的姿势就是在办公桌、电脑前，长时间保持一个弯腰含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，影响乳房的挺拔，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况会更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
　　因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩保健操。
　　此外，女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。另外，还要多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。