“慢”者有三

        体位改变要慢 老人的心脏功能会有不同程度的减退，每次心脏收缩射向全身的血液减少，同时脑动脉的弹性降低，接纳的血液相对减少。因此，老人由卧位变成坐位、蹲位、立位时，如果动作过快，体位突然改变，就可能发生头晕、眼前发黑甚至晕倒，或诱发其他疾病。

        进餐宜慢 人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌有所减少，加上牙齿不好，容易导致消化不良。因此，老年人进餐时要细嚼慢咽。

        排便宜慢 老年人咀嚼能力减退，肠蠕动也随之变慢，易发生便秘。如果在排便时操之过急，干硬的粪便可能引起肛裂。特别是患有高血压、脑血管硬化等疾病的老人，蹲下大便时，腹腔和下肢的血管受到挤压，流向大脑的血液增多，如果再猛然用力增加腹压，就可能导致血压升高，引起脑溢血。

“淡”者有二

        淡化现实 多数老人的现实是：离开了工作多年的岗位，个人权威、影响力降低或消失了；社会活动减少了；旧友亲朋去世了；与晚辈分居，家里变得空旷寂寞了；生理功能衰退了；行动迟缓了；与身边快节奏的环境产生距离了……一些老年人过于看重这些，就会被自卑、孤独、抑郁所包围。如果将这些视为人类繁衍、新陈代谢的必然过程，就容易平衡心态，愉快地接受现实。

        淡忘事物 对不快的往事耿耿于怀，对适应力差的人来说尤是如此，应想方设法淡忘它们。与人闲聊、吟诗作画、遛鸟养鱼……潜心于一两件事，可帮助自己获得新兴趣，消除不快情绪。

“善”者有一

        善处家事 不论是独居还是与晚辈同住，老年人与之相处最多的还是家中的老少成员。老年人要学会张弛有度地调节关系，不要事必躬亲，不狂喜不盛怒，心平气和，无为而治。