北京市卫生健康委员会宣传教育中心-传递关爱方便百姓服务社会构建和谐

2025年08月03日星期日

天气预报:北京 33℃~24℃ 多云当前 25℃

常上夜班如何调好生物钟

日期：2014年06月19日来源：北京市公共卫生热线（12320）

附件内容：暂无

【字号：大中小】

上夜班者早上一下班，全身会感到疲倦，所以吃完早点后，困了就去睡，因为睡眠是人身体的自然反应，要顺其自然，尽量保证足够的睡眠。白天醒来千万不要去看时钟，越看钟表就越清醒，越难以入睡就越紧张，结果形成恶性循环。正确的做法是，“睡吧，管它几点钟呢”。