新生儿在最初的一个月内不分昼夜节律，吃饱了睡，睡足了吃，平均2～3小时吃一次奶，夜间也是如此。满月以后，父母应有意识地培养婴儿区分白天和夜晚，建立正常的睡眠周期和作息规律。这样父母也能得到很好的休息。不妨试着参考以下办法： ①白天与夜间睡眠前的准备仪式不一样。晚上入睡前的准备包括：洗澡、喂奶、按摩、换尿布；房间光线暗淡，拉上窗帘。而白天的小睡则简单得多，除了换尿布、轻轻拍着宝宝外，其他内容都没有。久而久之，每当婴儿置身于这种场景，就会形成条件反射，知道该睡夜觉了。 ②平时喂奶不要抱着摇晃。如果你的婴儿需抱着摇晃才能睡着，那么平时喂奶一定注意不要再抱着摇了。因为婴儿可能搞不明白，现在到底是应该吃奶还是睡觉呢?不要让婴儿产生错觉，从一开始就给他明确的信息。另外，抱着摇晃也容易养成边吃边睡的习惯。 ③白天的小睡和夜间的长睡。要想让宝宝晚上睡得好，白天的睡眠一定要好好控制。白天睡得太多的结果常常导致夜间频频醒来；而睡得少又会使婴儿烦躁不安，不容易入睡。白天可睡3～3.5小时，分3次。一般中午睡的时间长些，大约2小时，上午和下午则每次不超过1小时。有时婴儿晚上没有睡好，千万不要让他白天补觉多睡，否则接下来的结果，昼夜颠倒、夜醒日睡可就在所难免了。婴儿睡不好觉的真正原因，很大成分取决于父母还没有建立他何时应该睡觉的概念。所以，培养婴儿白天的小睡习惯，控制好小睡的时间，才会有夜间长时间的睡眠，从而也才能区分昼夜节律。 ④睡眠联想。睡眠联想是指让宝宝联想到入睡的人或物，也会是让宝宝再度入睡时需要的人或物。例如，宝宝习惯于吃着母乳入睡，他会把睡觉和吃母乳联想在一起。每当他夜间醒来，不管他是否需要吃，也需要吃着母乳才能再度入睡。如果入睡时由爸爸抱着或摸着枕头、或搂着小熊，那么醒来时只要还有小熊，宝宝也能安心地接着睡。让宝宝多几种睡眠联想，既可以帮助他睡得好，又可以让妈妈得到适当的休息。 ⑤保持睡眠状态，再度入眠。5个月以上的婴儿半夜醒来不一定就需要吃奶，通过轻拍、不开灯，保持原有的睡眠状态，让孩子逐渐明白，夜间只是睡觉，妈妈需要睡觉，宝宝也需要睡觉。