有一些简单的计算方法可以帮助孕妇及家人粗略地判断胎儿生长受限与否，可由孕妇本人或家人学会测量子宫高度，即量出耻骨联合上缘到子宫底的长度(厘米数)，然后用以下两种方法算出胎儿的发育指数。 1)胎儿发育指数＝宫底高度(厘米)－3×(月份＋1）。如果胎儿发育指数小于－3，表示胎儿发育不良。例如宫底高度为29.5厘米，妊娠已40周(即10个月)，那么，胎儿指数＝29.5－3×（10＋1）＝－35。此数字小于－3，说明该孕妇的胎儿有宫内生长迟缓。 2)宫底高度=相应孕周数－5，属正常范围。例如：妊娠40周－5＝35厘米，即妊娠40周时所测出的宫高应为35厘米，即是正常的。当孕周－5，再减4时，即为胎儿宫内生长受限。例如：孕40周－5－4＝31(厘米)，也就是说，已妊娠40周，宫底高度仅为31厘米时，达到孕周－5－4的标准，说明这个胎儿很可能是宫内生长受限。