（1）生命早期开始预防 ①孕后期加强饮食和体重控制，做到平衡膳食，防止孕妇体重过快增长； ②鼓励母乳喂养，不过早、过量添加淀粉类辅食； ③7~10岁和青春期是肥胖发生的高危阶段，应提供膳食指导，及早发现体重超过正常增长速率、食欲旺盛、父母肥胖的儿童，纠正不良饮食习惯。 （2）培养良好的饮食习惯： ① 进食量要适中，不过饱； ② 少吃糖果、点心等甜食， ③ 少吃油腻和油炸等高热量食品； ④ 进食速度不要太快； ⑤ 少吃零食，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。 (3 ) 积极参加体育活动，合理安排作息制度： ① 每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、有氧体操、爬楼梯等 ② 减少静坐、看电视、玩电脑和游戏机时间。