并不是每一个戒烟的人都会增加体重,采取健康的生活方式可促使你坚持不抽烟,并可能避免体重增加。这包括均衡的饮食及经常运动。 （1）均衡的饮食： ? 喝大量的水，果汁及茶。 ? 尽量少吃高脂肪和高糖的食物 ? 进食大量新鲜蔬果 ? 常预备健康的零售 ? 用蒸、炖的烹调方法代替煎炸 ? 不要食用肥肉 ? 多吃鱼及家禽，少吃猪牛羊肉 ? 尽量少喝酒 （2）体育运动：运动不但能使你身心舒畅，更会加强“香烟不是我的生活方式的一部分”的观念。运动的主要目的是增加你的体能。运动强度不一定要大，主要的是要逐渐加大运动量。假如你没有经常运动，可以试试开始走路。一个星期走三、四次，每次十到二十分钟。其它可以当做运动的活动： ? 整理花园 ? 打扫家居 ? 跑楼梯代替乘电梯 ? 打太极拳 ? 带小孩或孙子们出去走走 ? 把车停得远一点，走远一点的公车站 吸烟对健康的损害比戒烟后体重增加的后果严重得多。