以下是一些人曾使用过的对付吸烟欲望的方法（对策）： ⑴ 让自己忙碌一点 ? 阅读书报杂志 ? 去洗个澡 ? 学习烹饪 ? 去洗个澡，唱唱歌 ? 从事园艺 ? 打麻将或玩牌 ? 去散步或跑步 ? 去做义工 ⑵ 别让你的手和嘴闲着 ? 多喝水 ? 刷牙 ? 嚼嚼口香糖 ? 常洗手 ? 含着牙签或薄荷糖 ? 吃芹菜条或胡萝卜条 ? 吃棒棒糖或薄荷糖 ? 嗑瓜子 ? 玩橡皮筋或回纹针 ? 练书法 ? 写信 ? 剥桔子 ⑶ 改变你的生活习惯和周遭环境 ? 看电视时，坐在不同的椅子上 ? 改变看报纸的地 ? 多睡十分钟 ? 去一些不能吸烟的地方 ? 交一些不抽烟的新朋友 ? 改变家具摆设的位置 ? 改变早上的例行公事（例如调换吃早饭和洗澡的顺序） ⑷ 找一些让你感觉舒服的方法 ? 翻看家人的相簿 ? 写日记 ? 深呼吸 ? 祈祷或是打坐 ? 与朋友聊天 ? 想想戒烟的好处 ? 听听音乐 ? 提醒自己，烟瘾一下子就会过去 ? 多花时间陪陪孩子和宠物 ? 告诉自己：“我是一个非吸烟者了。真好！”