举例说明: 诱因和对策（对付吸烟欲望的方法） 1．诱因：早上起床后第一件事想吸烟， 对策：先刷牙，洗个澡，喝杯水或果汁…… 2．诱因：和吸烟的朋友，同事在一起， 对策：婉拒别人敬的烟，表明自己已戒烟，或正在戒烟…… 3．诱因：工作/家庭的压力，心情烦躁， 对策：找朋友聊天，深呼吸，散散步，逛街，吃瓜子…… 4．诱因：开车的时候， 对策：吃零食，嚼口香糖，听音乐…… 5．诱因：饭后，对策：吃水果，帮忙饭后收拾……