增加体力活动就增加了能量的消耗，是减轻体重最有效的措施之一。即使在药物减肥情况下，运动仍不可缺少。运动要循序渐进，开始先做短时间轻度运动，逐渐增加持续时间，然后增加强度。 体力活动或运动的种类、强度和时间要因人而异。老年人或有慢性病的人要先做体检后再加强活动量。不可做高强度的剧烈运动。 提倡进行走路、骑车、慢跑、跳舞、游泳等中等强度或低强度的运动，每周3天以上，每天30～40分钟。