外出时，很多人会因为不是自家的床就睡不着。如果20分钟内还不能睡着，请立马下床。不开灯，点一根蜡烛，将注意力全部集中在蜡烛的火光上，稍微对着蜡烛吹气，眼睛随着火焰摇摆而转动，不久，你就会有瞌睡的感觉了。轻轻吹熄蜡烛，就可上床了。■ 睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒