一、最近有什么热点的健康话题呢？

冬季是感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病的高发季节，老年人、儿童、孕妇等抵抗力低的人群、白领等长期在室内工作人群，冬季都要特别注意预防呼吸道疾病。今天，我们就和大家说说呼吸道疾病的健康防护知识。

二、为什么冬季易患呼吸道疾病呢？

冬季气温低，当冷空气突然袭来时，人的鼻黏膜受到刺激，血管收缩，抵抗外界病菌侵袭的能力就会降低；其次，供暖后导致室内外温差大，呼吸黏膜适应能力下降，不注意便容易着凉感冒，成为其他疾病诱因；第三，空气干燥，呼吸道黏膜缺水，正常排痰功能下降，尤其是有慢性呼吸道疾病的人，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，这使得贮留的痰液成为病毒和细菌的滋生地，也可能进一步加重感染；再者因为冬季天气冷，来暖气后，开窗通风减少，室内活动增多，室内污染及交叉感染多，也让呼吸系统疾病有机可乘。

三、如何有效预防呼吸道疾病呢？

一要注意加强锻炼、增强体质。建议最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多进行一些耐寒方面的运动，以增强身体对寒冷的抵抗力，也可以经常用冷水洗脸。二要注意室内日常通风。要多开窗通风，但要切记晚上不要开窗，尤其是入睡之后，不能直接吹风，在开窗的同时应注意防寒保暖。三要注意均衡饮食。注意日常饮食营养的均衡，要多吃新鲜蔬菜、水果。还应注意清淡饮食，尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等食物。四要注意少去人流密集处。呼吸道疾病多通过飞沫传播，人越多，飞沫越多，感染的可能性就越大。尤其是通风不好的地方，比如教室、地铁、公交车等人流密集的地方都要特别注意，要适时佩戴口罩。五要注意控制室内温度和湿度。来暖气后，室内温度和湿度特别重要。供暖如果过热，屋内外温差大，会使感冒等呼吸道疾病几率增加；另外温度太高空气会变干，气道抵抗力会下降，容易导致以上疾病或加重病情。冬季最适宜的室温应在18℃—22℃之间，湿度应是40%—60%，可以适当调节暖气阀门、合理使用加湿器。

四、说起使用加湿器，我们如何正确使用加湿器呢？

针对加湿器的使用，应该遵循以下原则：一是不能随意在加湿器中添加消毒杀菌剂，以防刺激呼吸道；二是每天要换水，每周要彻底清洗一次，避免使用自来水（因为自来水含氯，有刺激性），可以使用凉白开水、纯净水或含有杂质较少的蒸馏水；三是使用加湿器时间不要太长，一般用几个小时就可以关掉，因为最适宜的空气湿度是40%—60%，过于潮湿也会引发肺炎等疾病；四是在使用加湿器的同时也要记得适时开窗通风。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！