一、最近有什么热点的健康话题呢？

本周五我们就将迎来24节气中的处暑，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息和饮食上都应该作出相应的调整。今天，我们就和大家说说秋季养生健康知识。

二、进入秋天之后，我们应该如何养生呢？

首先要注意吃对食物很关键。秋天总的饮食原则是减辛增酸。减辛，就是少吃辛味食物以防肺气太盛，比如少吃葱、姜、蒜、椒类等辛味之品。增酸，就是多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝的功能，抵御过盛的肺气。比如适当的多吃番茄、李子、山楂、橙子、柠檬、桃、猕猴桃等酸味食物。应季的水果也是不错的选择，比如鸭梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，还有百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都具有良好的滋阴润肺、化痰止咳的作用。

其次要注意多喝水重保湿。秋季天干，很多人都会出现口角干涩、口干咽燥、声音嘶哑等症状，甚至出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列燥症，这都是“秋燥”的表现，此时应该多喝水。在秋季，一个成年人每天需要补充2000毫升左右的水，才能够保证一天的需要。但是也有一些人白天喝的水已经足够多了，可依旧会出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，这时我们应该怎么办呢？除了多喝水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，此时，我们还应该注意保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。简单的办法就是在家中种花或养鱼，有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸道都会比较舒服。

再次要注意适当的增加睡眠。根据古人“日出而作，日落而息”的规律，夏天白天长，睡眠时间短一些，到了秋天，尤其秋分过后，白天渐渐变短，黑夜逐渐变长，人们的睡眠时间也应该长一些，以收敛阳气，养足阴气。所以，进入秋季，应该比夏天多睡会，睡眠时间适当延长半小时到一小时，可以让人保持精神，也可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

最后要注意适当锻炼增强体力。夏天天气炎热，很多人不愿意出门锻炼，而过了处暑，天气一天天凉下来，其实是个锻炼的好时机。在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。老年人可以多增加散步、慢跑、练舞、太极拳等比较和缓的运动；中青年人可以增加跑步、打球、爬山、游泳等运动，以增强机体适应寒冷的能力，预防感冒。

另外，登山也是秋季户外运动不错的选择。它能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的调节安抚作用。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！