一、最近有什么热点的健康话题呢？

暑假已经来临，家长们都想好如何陪孩子度过了吗？今天，我们就和大家说说，如何陪孩子度过一个充实、有意义的假期。

二、如何科学合理的度过这个假期呢？

家长们要学会分阶段管理假期，为了让孩子顺利适应假期前后生活状态的差异，建议家长们把近2个月的暑假划分为以下三个阶段来管理。

第一个阶段是休整期，是暑假第一周。孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心状态比较疲劳，需要一段时间进行休整和恢复。假期第一周，建议家长带孩子游玩，或送孩子参加夏令营，或者到爷爷奶奶、外公外婆家小住一段时间，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力，身心愉悦。

第二个阶段是执行期，是暑假的大部分时间。这一阶段是暑假的关键时期，家长要督促孩子认真执行之前制定好的暑假计划，劳逸结合，完成暑假作业，锻炼身体，读书，学英语，练字，发展个人兴趣，做家务，培养几项良好的行为习惯，收获新的成长。

第三个阶段是收心期，是暑假最后一周。开学前，要帮助孩子从假期中收心，回归上学期间的状态。家长可以帮助孩子检查暑假作业，调整作息时间，调节情绪，准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

三、在假期中，我们可以帮助孩子培养哪些好的习惯呢？

首先，可以培养孩子广泛阅读的好习惯。通过阅读，不仅可以增长知识、发展智力，而且能有效提升孩子的表达能力和写作水平。暑假正是孩子大量阅读的绝佳时期，家长要鼓励和引导孩子多读书、会读书；同时，家长也要以身作则，不要在孩子看书的时候，在旁边玩手机、看电视，使孩子分心，提倡家长和孩子一起阅读。

其次，可以培养孩子有效学习的好习惯。暑假期间，脱离了繁重的课堂压力，并不代表孩子可以不用学习。家长要帮助孩子，利用这个假期，改进学习方法，提高学习效率，养成良好的学习习惯，为新学期打下基础。可以引导孩子在学习过程中勤于思考，及时发问。家长解答不了的，就问同学，问老师。能提出问题的学生才是学习能力强的学生，是具有创新精神的学生。

再次，可以培养孩子外语晨读的好习惯。很多孩子外语学不好，主要原因是平时开口少，学成了“哑巴外语”。坚持晨读可以让孩子养成良好的语感。平时要上学，早上时间太紧，假期则是不可错过的好机会。最佳的晨读时间是早上7点前，即使孩子起得晚，也要坚持醒来后读上一段。通过读，促进记。晨读文章数量不必太多，内容不必太长。一个暑假，选取5-10篇左右的文章就可以。

最后，可以培养孩子规律作息的好习惯。假期期间，稍有不慎，孩子的作息就容易紊乱，影响开学后的状态。除非有特殊情况，否则都要坚持让孩子按时休息。和朋友出去玩也要早点回家，更不要熬夜看电视、玩游戏。要让孩子每天在相对固定的时间起床，而不是顺应孩子的心情，允许孩子睡懒觉，起床时间毫无规律。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！