一、最近有什么热点的健康话题呢？

上周，我们和大家介绍了在日常生活中，有哪些常见的不良习惯会对我们的眼睛造成伤害。今天，我们和大家说说正确的护眼方法。

二、有什么护眼小秘诀可以和大家分享呢？

今天，我们和大家分享一个护眼三要三不要法则。

一要注意用眼卫生。无论是看书还是使用电子产品，时间都不宜过长，每隔30至40分钟就要休息10到15分钟，可以眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友要牢记，每天在电脑前一定不要超过6个小时。

二要注意眼睛锻炼。大家休息眼睛的时候，可以顺便做做眼保健操。别小看这几分钟的眼保健操，它能使血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。每天适当进行球类活动，比如乒乓球、羽毛球等等，也有助于眼部健康。因为，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，都可以提高眼部的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。另外，适当吃一些坚果类食物也能够加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

三要注意多吃保护眼睛的食物。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质--视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。同时，它们还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。因此，要注意豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、西红柿以及新鲜水果等食物的适量食用，都有助于保护眼睛。

那么，三不要又是什么呢？

一是不要在光线太暗的地方看书。长时间在光线较暗的地方看书，会对眼睛造成很大伤害。另外，不少人还喜欢躺床上看书，不正确的看书姿势会导致眼睛斜视或者加重眼睛的负担，再加上床头灯不够亮等综合因素的影响，对眼睛非常不好。

二是不要经常性地点眼药水。上周我们也提到过这一点，含激素类的眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，但如果长久、频繁使用，可能会造成眼压升高、视神经萎缩，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，对眼睛造成极大伤害。

三是不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度，镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。而劣质太阳镜却完全不同，它阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，劣质太阳镜的镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也会加深对眼睛的伤害。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！