一、最近有什么热点的健康话题呢？

清明时节，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，清新明朗。人们会趁着这大好春光，踏青出游，即将到来的清明小长假更是出行和聚会的高峰期，今天，我们就和大家说说清明时节的养生知识。

二、清明时节我们该如何养生呢？

在穿衣方面，我们要牢记多穿几件，有备无患。早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。老人们常说，“春捂秋冻”。清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。

在饮食方面，我们要牢记饮食宜清淡，少吃发物。清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这个时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用发物，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等。饮食上须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

在睡眠方面，我们要牢记多睡并不是解决春困的办法。春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。要解决春困，多睡反而不是办法。因为一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采。其实，不妨经常开窗透气，使室内空气流通；适当增加户外活动，增加适合自己的体育锻炼项目；犯困时，闻一闻风油精、清凉油，或撒一些花露水；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

在运动方面，我们要牢记多活动，保持心情舒畅。建议大家穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

最后，对花粉过敏的人群要牢记要尽量躲避花粉。有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。建议对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风天气，可关闭门窗或加挂窗帘；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！