一、最近有什么热点的健康话题呢？

本周四是世界睡眠日，今天，我们围绕睡眠这个健康话题，和大家说说午睡方面的健康知识。

二、经常午睡有哪些好处呢？

经常午睡可以延缓衰老。人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中就包括了抗氧化作用的蛋白质。另外，午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。

经常午睡可以增强免疫力。中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。

经常午睡可以提高记忆力。夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高人体的记忆力。

经常午睡可以缓解视觉疲劳。许多人经过一上午的工作，视觉上都会感到或多或少的疲劳。到了午间，适当地睡上一会，都可以让眼睛得到有效的休息，对于缓解视觉疲劳非常有帮助。

经常午睡可以修复皮肤。人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时，肌肉、内脏器官等减少消耗，血液可以充分滋养皮肤，从而进行皮肤细胞的更新和修复。

三、是所有人都适合午睡吗？

对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。但是也有一些人不太适合午睡。第一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加人体血液粘稠度，容易引起血管堵塞；第二是血压很低的人；第三是血液循环系统有严重障碍的人，午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这类人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风；另外，有失眠问题的人，也要避免午睡。

四、如何更好的午睡呢？

很多人都知道午睡对身体好，但是并没有可以午睡的条件，特别是职场白领为了方便省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠着座椅随意歇一会，这样其实对脊椎伤害很大。职场白领不妨可以试试在办公室添置一个折叠躺椅，在饭后20分钟躺下休息一会，如果办公室空间有限，可以买个午睡靠枕，睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕，减少神经受压，保持血液通畅。午睡是健康的充电器，然而午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！