一、最近有什么热点的健康话题呢？

上周，我们和大家介绍了老年人的冬季常见疾病与防护健康知识，这周，我们和大家说说冬季养生健康知识。

二、冬季养生需要注意什么呢？

冬季养生需要注意四调养。一是饮食调养。天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，适宜以温补为主。饮食方面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。二是起居调养。冬季应早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。天气虽然寒冷，但也要注意保持空气流通。除了白天在温度较高时，要开启门窗让空气对流，保持室内空气新鲜外，晚上也应开小气窗通风。在冬季要适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，以免耗散人体阳气。三是精神调养。学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。四是锻炼调养。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力，从而减少疾病的发生。可选择适合自身的运动来锻炼。

三、冬季养生不能做什么呢？

一是不要随意进补。很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用。其实冬季适当进补就行，过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品，反而会导致体内精气的外泄。所以冬季应该适当进补，不可过量进补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。二是不要随意进食。冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，却不清楚这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可随意进食大热之品，比如辣椒等等。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，比如水果、冰激凌等等，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。三是不要随意喝饮品。在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。同时，现在很多年轻人喜欢喝饮料，在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。因此，在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。其实，红酒作为最天然的健康饮品，可作为冬季养生佳品。另外，红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，也非常适合冬季饮用。

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