一、最近有什么热点的健康话题呢？

下周三是联合国糖尿病日，这两周，我们就和大家说说糖尿病方面的健康知识。

二、在运动方面，糖尿病患者什么时候运动最合适呢？

糖尿病患者每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更容易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病患者的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以，建议糖尿病患者进餐后半小时到1小时后再开始运动，这个时间运动对消化系统也有利。目前普遍推荐的适宜运动时间是从吃第一口饭起，饭后45至60分钟开始运动比较适宜。

三、糖尿病患者什么时候不适宜运动呢？

糖尿病患者清晨起床后，在空腹的状态下进行体育锻炼是最不可取的。因为这个时间段最容易发生危及生命的低血糖反应。同时，此时间段血管内的血液粘稠度比较高，再加上运动中出汗与体内水分的消耗，血液会更加粘稠，容易诱发急性的心脑血管疾病。此外，餐前也不主张糖尿病患者运动。因为餐前运动，尤其是餐前大剂量运动也易于诱发低血糖发生。另外，过饱、饮酒、或就餐时未进食主食时也不宜运动。夜晚照明条件不好，安全性难以保障时也不宜运动。

四、在饮食方面，糖尿病患者适宜吃什么呢？

一是适宜吃五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用有助于控制血糖、血脂。二是适宜吃适量的豆类及豆制品，但是已有糖尿病肾病的患者除外。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，并且豆油含不饱和脂肪酸，具有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用。三是适宜吃多种新鲜蔬菜，尤其是叶子菜，蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维。还有海带、木耳、魔芋等等，都含有丰富的膳食纤维。四是适宜适当的吃一些动物蛋白质，比如肉、蛋、奶等食物，尤其是鱼类、贝壳类等海鲜食物，因为它们都含有丰富的必须氨基酸。五是适宜食用植物油，因为其中富含多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，在体内帮助胆固醇运转，不使胆固醇沉积于血管壁，有防治心血管病的作用。

最后，和大家简单说说如何在日常生活中预防糖尿病。一是提早学习糖尿病预防知识；二是保持健康的体重；三是建立健康的生活方式，主要包括合理膳食和加强运动，来预防和延缓糖尿病的发生；四是如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，应及时主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您拨打12320热线，也欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！