主持人好，各位听众朋友们大家好。

一、最近有什么热点的健康话题呢？

近两周，我们和大家介绍了很多睡眠方面的健康知识，今天，我们和大家主要讲讲午睡方面的健康知识。

二、午睡都有哪些好处呢？

1、午睡可以提高应变和记忆力。研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。让大脑得到休息和恢复，提高人的应变与记忆力。2、午睡可以促进泪液分泌，达到保养眼睛的效果。睡眠时，处于抑制状态的泪腺开始大量分泌泪水，滋润长时间处在工作状态下而干涩的眼球。3、午睡可以修复身体免疫功能。研究表明，午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。4、午睡可以促进细胞更新，修复氧化损伤，延缓肌肤衰老。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛；同时，在睡眠过程中，许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需要的一些蛋白质。5、午睡可以有效防止猝死，防护我们的心脏。有研究证实，午睡可以减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足对身体造成的负担，规律午睡可使因心脏病猝死的风险降低37%。6、午睡可以降压降脂。研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻便可有助于降低血压。

三、如何睡一个健康的午觉呢？

大家记住下面的四句口诀，便能拥有一个健康的午觉。1、时间宜短不宜长。之前我们也和大家介绍过，白天要避免花很长的时间午睡，午睡时间控制在15-20分钟就好，时间太长会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡。2、头高脚低侧着躺。头高脚低侧卧着睡午觉，可以减轻对心脏的压力，减少回心血量防治打鼾。3、睡后按摩加喝水。起床后，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩防治眩晕。下床后，记得喝一杯白开水及时补充体内水分。4、餐后不适改餐前。如果餐后午睡感觉不适的话，可改在午饭前小睡一会，适当延后午饭的时间。

四、哪些人群不适合午睡呢？

以下四类人群不适合午睡。1、血压过低的人。2、晚上失眠的人。3、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。4、血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

感谢主持人、感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您拨打我们12320热线，也欢迎您关注我们的官方微博（北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！