一、最近有什么热点的健康话题呢？

前不久，我们向大家详细介绍了我们身体都有哪些部位非常怕冷，需要特别注意防寒保暖。今天，我们就和大家说说，怎样防护好这些部位，护好它们就等于是打开了我们身体的“暖气开关”。

二、那咱们先从头部说起，怎样防护好我们的头部呢？

头部是我们身体当中第三怕冷的部位，天越冷越要注意头部保暖。每天清晨可以梳头百余次，使头皮微热，以有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，气血不衰。冬季外出时一定要记得戴帽子，最好选择能盖住前额的帽子。要注意如果头部出汗了，不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，以避免冷风直吹。

除了头部以外，脖子、鼻子和耳朵也需要注意特别防护。对于脖子来说，冬天大家最好选择穿立领服装，外出时一定要戴上围巾。建议大家选择针织面料或者羊毛材质的围巾，保暖效果更好；而围围巾时，将宽围巾对折后再围到脖子上保暖效果也会相对提高。对于鼻子来说，外出时戴个纯棉口罩，可以起到一定的保暖效果，最好不要用围巾遮挡，以防止上面的细菌或植物纤维进入鼻腔。对于耳朵来说，外出时可以戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内后，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。每天坚持早中晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟，也可增强耳部血液循环，提高耐寒能力。

三、腰部是我们身体第二怕冷的部位，怎么防护好我们的腰部和背部呢？

对于腰部来说，中医指出，平时可用双手搓腰，以温煦肾阳、畅通气血。正确的方法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50到100遍。天冷时，建议大家选择穿中长款外衣，以有效防护腰部，减少它受寒受冷的机会。对于背部来说，除了注意别让背部受风以外，在冬天最好准备一件棉背心或毛背心，以提高保暖效果，防止背部受凉。同时，建议大家在天气好的时候，利用中午时间给我们的后背来个“日光浴”，一般晒1小时左右为宜。

四、最后您再和我们说说，怎么防护好我们的双脚和膝部呢？

双脚是我们身体最怕冷的部位，有效防寒保暖非常重要。大家要及时换洗袜子，选择穿柔软、保暖、透气、吸湿性好的鞋袜。可以经常泡脚，时长20分钟、水温42度左右最佳，以面部微微出汗、双脚稍稍发红为宜。同时，也可按摩脚掌的涌泉穴，以起到调理脏肺、疏通经络的作用。对于膝部来说，带护膝是防寒保暖很好的办法，选用布和棉花缝制的护膝，或者兔毛等动物皮毛制作的护膝，都能起到保暖、防潮、防汗的作用，在寒冷季节也要注意穿膝部加厚的毛裤，有效防寒保暖。

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