一、最近有什么热点的健康话题呢？

昨天是第十九个“全国高血压日”，今年的活动主题是“知晓您的血压”。今天，我们就和大家说说高血压相关健康知识。

二、高血压患者在饮食方面需要注意什么呢？

一要注意低盐饮食，每日食盐的摄入量不应超过6克。因为食盐的主要成分是氯化钠，如果摄取钠过多，易造成体内水潴留，血管内压力升高、阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之易造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。同时，限盐还是高血压患者的基础治疗方法之一，高血压早期或轻度高血压患者单纯限盐就可能使血压恢复正常；中度高血压患者有效限盐也是非常有益的，可调高抗血压药物的效果同时降低降压药的使用量。二要注意低糖饮食。如果摄入的糖分过多，易使体内胰岛素水平增加从而激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高，增大心肌的耗氧量和血压的波动性，对患有高血脂和高血压的病人来说，会使血脂增高，诱发高血压和冠心病。世界卫生组织推荐每个人每天吃糖的总量不应超过当日摄入总碳水化合物的10%，咱们通常以含糖量较高的精米白面为主食，因此其他含糖食物的摄入量最好控制在30至40克。

三、高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

一要注意定期监测血压，规范服药。高血压患者服药的目标，是达到合格的血压标准，维持住血压，这样可以有效的预防和遏制心血管疾病的发生。使用降压药应注意：第一不要随意乱用。降压药有许多种，一定要在医生指导下，根据病情轻重和个体差异选择。第二不能着急。降低血压需要一个过程，有些人随意加大药物剂量以求尽快将血压降到正常范围，这样做会对身体造成伤害，甚至危及生命。第三要坚持定时测量血压，根据身体情况，在医生的指导下及时调整药物剂量。二要注意坚持科学、适当的运动。保证每周运动五次，每次30分钟以上，可以做一些缓和的有氧运动，例如：散步、慢跑、骑车、游泳、打太极拳、跳舞等等。高血压患者一定要注意运动要适度，不要做剧烈的运动。因为剧烈的运动容易使血压骤然升高，引发脑出血。三要注意防寒保暖，谨慎秋冻。许多人因为“春捂秋冻”这句养生谚语，到了秋末甚至冬天时，打着寒战还穿得很少。其实，秋冻的真正意思是说秋天应顺应天气变化，循序渐进地增加衣物。所以，大家尤其是高血压患者一定要根据个人体质来应对大自然的变化，不注意防寒保暖对健康非常有害，也容易引发呼吸道和心血管疾病。四要注意尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，避免情绪的大起大落，要时刻保持心情开朗，情绪安定。

四、您刚才提到要注意定期监测血压，在测量血压上我们需要记住什么呢？

一要记住高血压患者需要定期测量血压。因为，血压容易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，一次测量血压正常并不代表以后血压正常，因此应定期测量血压，建议每周至少测量两次。二要记住在测量血压前，受测者应安静休息5到15分钟，以消除紧张、疲劳对血压的影响；同时，不要饮酒、咖啡和浓茶，不要吸烟。三要记住有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者均是高血压的高危人群，需要定期监测血压，早发现早治疗。

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