一、最近有什么热点的健康话题呢？

今天是联合国糖尿病日，为提高大家对糖尿病的正确认识，更加有效、科学的预防糖尿病，今天就和大家介绍一些糖尿病方面的健康知识。

二、糖尿病有哪些症状？

糖尿病的主要症状包括：尿中泡沫较多且难以消散，尿液比较粘稠；当出现皮肤破损时，伤口不易愈合；无故倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到疲倦；没有原因而出现眼睛视物模糊等异常现象；手指无明显诱因而出现对称性发麻；无明显诱因出现口渴、多饮、多食、多尿并伴有体重减轻等症状。有糖尿病家庭史、中老年、肥胖者、高血压患者，高血脂等都是糖尿病的易患因素。有以上情况的人群应定期到医院检查以便早期发现糖尿病。

三、糖尿病患者在饮食上需要注意什么呢？

糖尿病饮食控制的一个基本原则是：淀粉、脂肪以及糖分含量高的食物要少吃，因为这些食物很容易转化为葡萄糖，可以快速提升血糖水平。糖尿病患者一般不宜食用含葡萄糖的甜食，如果为满足口感可使用糖的代用品，如木糖醇、甜叶葡糖精等。以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。选择脂类食品时，应尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。可适当进食一些新鲜水果，补充维生素。

我们把血糖生成指数在55以下的食物定义为低血糖生成指数食物，包含全麦面、荞麦面、黑米、通心粉、藕粉等主食，大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜等蔬菜，黄豆、豆腐、豆角、绿豆等豆制品，西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚等水果。糖尿病患者的饮食在控制食物摄入的同时,也要注意适量补充蛋白质，坚持做到有粗有细、限盐少油、少吃多餐。

四，如何预防糖尿病呢？

坚持健康生活方式，控制体重，合理饮食是预防糖尿病的关键。首先要多懂一点，对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。其次要少吃一点，让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。要适当地吃，科学地吃，不能胡吃乱吃。再次要勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。最后要放松一点，一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。因此保持良好心态非常重要。

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