再过几天就要立冬了，立冬标志着冬季的开始。由于冬季干燥、寒冷，人体所有功能，包括脏器、皮肤都会相应发生一些变化。老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等。这些新疾与老年人原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等慢性病纠缠在一起，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。因此，老年人只有及早防范，才能平安地度过严冬。
    预防呼吸系统疾病
    冬季的气温变化较大，当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，引起伤风或感冒。另外，冬季门窗紧闭，感冒病毒会随着咳嗽、打喷嚏散布到空气中，透过空气传播，免疫力弱的人吸入便可能会生病。生活不规律易使免疫系统功能减弱，而睡眠充足能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力；体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。
    当前要高度重视甲型H1N1流感的预防。谨记健康三字经——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静，可以预防甲型H1N1流感，同时对其他一些疾病的康复也有促进作用。
    预防甲型H1N1流感可采用熏醋疗法，每周1~2次，醋可杀菌、消毒。还可以用盐水漱口疗法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐。每天早晨漱口两次，可预防呼吸系统疾病，治疗咽喉炎；若每天晚上漱两次，还能防治颈椎病。第三个办法是，每天吃1两到2两白萝卜或青萝卜，生吃慢慢嚼，可提高身体的免疫力。
    预防心脑血管病
    在温度下降的情况下，人体血管收缩，血压会升高大约20毫米汞柱。周边的血管阻力及血压的上升使心脏负荷加大，从而增加了脑溢血和心肌梗塞发作的机会。寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。所以有心脑血管病者一定要注意以下几点：
    一是保暖；二是晨起喝一杯水，以稀释血液，同时冲洗胃肠道，促进排毒排尿；三是心态平和；四是不独自外出，因为冬天天气寒冷，血管一旦痉挛很可能出现危险。
    注意消化系统疾病
    人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组织胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃病多发及复发。再加上天气变冷后，人的食欲增加，从而导致胃肠道的负担加重。此外，冬季人们容易感冒，一些感冒药会加重消化道黏膜的损伤，引起溃疡发作，甚至引起消化道出血、穿孔。预防的方法是饮食要注意暖、软、素、淡、鲜五点。
    暖，不能吃凉的食物；软，食物一定要吃软的，不要吃硬的；素，少吃各种肉类食物；淡，吃咸容易得高血压，会加速老化；鲜，尽可能多吃水果和应季蔬菜。
    关注四肢
    冬天一到，很多老年朋友的老寒腿就要犯病了，所以一定要注意保暖，晚上最好穿着袜子睡觉。因为人睡觉时要翻身，如果被子没有盖紧，一个是会引起小腿抽筋，再一个是末梢受凉会影响心脏，而穿袜子睡觉能起到保暖作用。另外要减少易损伤膝关节的运动，如爬楼梯、爬山等。
    消除皮肤瘙痒
    老年人冬季易出现皮肤瘙痒，解决的办法是：1.忌烟酒。2.忌辛辣。3.减少洗澡次数，冬天每周1次即可，洗澡的水温不要太烫。在洗澡后擦点含甘油多的护肤品，可减少皮肤发痒。4.多吃新鲜蔬菜和水果，多吃红薯、动物肝脏等，可提高皮肤的抵抗力。5.多喝水，可排毒、滋养皮肤。切忌搔抓，皮肤被抓破出血容易造成感染。
    希望每位老年朋友都能够掌握通向健康的金钥匙，能够知、信、行统一，做自己的健康专家。