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2020年11月9日《健康广播》供暖季健康防护知识
日期:2020年11月06日           来源:北京大学人民医院
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一、最近有什么热点的健康话题?

转眼间,一年一度的供暖季又到了。今天,我们就和大家说说供暖季健康防护知识。

二、供暖季来临后,在生活起居方面,我们都需要注意什么呢?

首先,在供暖以后,很多人减少了开窗的时间,这样对空气流通不利,可能引起病原菌的聚集,导致疾病的流行。适当的时候还是要保持通风。有的人习惯在一大早就开窗,此时通风其实并不太好,因为外面的空气过于寒冷。最好在上午十点之后,下午两三点之前的这段时间多通风。

其次,室内外温差过大导致身体容易受凉。 有的家里供暖特别热,在这种情况下,如果没有注意适当增减衣服,身上出了很多汗,出门的时候再受风,就很容易感冒。所以,如果是自采暖的家庭,建议不要把温度调得太高。

第三,室内干燥对于呼吸道有不利影响。在暖气开得比较足的时候,很多人会感觉十分燥热,可能出现嗓子干、咽痛,以及咳嗽的表现。干燥会使呼吸道黏膜分泌物减少,除了要注意补水以外,适当的时候也可以使用加湿器,但要注意湿度不宜过高。

此外,在供暖季,常常被人忽视的一点是对空调和暖气的清理。有一些致病菌可能存在于空调滤网里。在开空调之前,要记得清洗一下,试运行后再正常使用。使用暖气的家庭也要注意定期擦拭。

三、供暖季来临后,孩子需要特别注意什么呢?

首先,切记不要贪凉。持续不断的热气,让不少孩子对“凉”充满渴望:穿得少一点,吃得凉一点,还有些孩子可能对冷饮蠢蠢欲动。对于孩子来说,不管是穿得过少,还是吃过凉的东西,甚至在这个季节吃冰激凌,这些做法其实都不太适合。有的孩子为了活动更方便,愿意穿少一些。但是,穿得太少,尤其是在运动出汗以后,如果没有注意增减衣物保暖,或者本身有受风的情况,更容易导致感冒。

其次,学会避免上火。供暖季在给人们温暖的同时,也烧热了体内的“一把火”,上火就是很常见的表现。怎样才能不让孩子上火呢?从室内环境上来说,首先要做好保湿,无论是睡觉前适当使用加湿器,或者拖拖地,都会有一定帮助。而从饮食上来说,注意给孩子补水,多喝白开水,不要喝饮料;此外,还要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于水果究竟该生吃还是熟吃,也是困扰不少家长的一个问题。一般来说,常温下放置的水果,生着吃是没有问题的。不过,如果是在室外或者冰箱里存放的水果,就不太建议直接吃了。同时也要视孩子的具体情况而定。如果是体质比较弱,或者生吃水果会出现胃肠不适的孩子,把水果煮熟了吃也是可以的。

第三,注意防病于未然。对于呼吸道疾病的预防来说,一是提高自身的抵抗力,比如做到起居规律、饮食均衡、积极锻炼,孩子的防病能力增强了,感染的几率也会相应减少。另外,建议有雾霾的时候最好不要开窗,并减少户外活动的时间,出门一定要佩戴口罩。

最后想提醒各位家长的是,冬天是呼吸道疾病的高发季节,从呼吸道疾病的一些相关症状来讲,发烧、鼻塞、流涕,或者是嗓子疼,都是比较常见的。有的孩子可能没有这些呼吸道症状,而是表现为全身的乏力,或是肌肉、关节疼痛。如果出现以上情况,尤其是孩子本身体质比较弱,建议及时带孩子到医院就诊。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多健康知识,欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320)。咱们下周再见!


 
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