一、最近有什么热点的健康话题？

本周六，我们将迎来“立冬”节气。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是一年里最后一个季节--冬季的第一个节气。立冬，意味着冬季的来临，万物收敛、趋避寒冷。今天，我们就和大家说说立冬时节，在养生方面我们都需要注意什么。

二、马上就要立冬了，我们可以怎样维护健康呢？

在饮食方面，要遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物，可适当食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，比如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等等，同时也要注意多吃新鲜蔬菜，比如胡萝卜、青菜等等，以避免维生素的缺乏。民间有句谚语叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬季阳气向里向内，处于收藏状态，在外的阳气虚少，在里的阳气积多，人们又习惯进补，相对活动较少，因而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰、梳理气机、消积除胀的作用，可以说是冬季养生的佳品。

立冬吃饺子是多地的风俗，但立冬的饺子馅也是有讲究的。北方人大多喜欢的饺子是韭菜、茴香等馅料，取其温阳之效，能温通阳气，在冬季阳气闭塞的情况下，适当的食用对身体是有益处的。但若本就是阳盛阴虚或津液不足的人群，却是不适合食用的。此类人群选择猪肉白菜或是白萝卜馅的饺子更为合适。

在作息方面，要早睡晚起、睡前泡脚。冬季早睡晚起，人体需要依靠阳气来活动的时间变少，而蓄养阴精的时间变长，正符合冬季人体阳气潜藏、阴精蓄积的生理规律。要遵循“日出而作、日落而息”的原则，根据太阳冬季的起落特点，早睡晚起，以保证充足的睡眠。睡觉之前可以泡泡脚、按摩按摩足心，不仅可以驱寒保暖，还可以缓解疲劳、补肾、强壮身体、促进睡眠以及延缓衰老。

在衣着方面，要根据温度的变化，适当调整衣物。衣着不要过少过薄，也不要过多过厚。如果穿的过少过薄，处在寒冷的环境中，容易损耗人体阳气，易导致感冒、腹泻等疾患。而穿的过多过厚、或逢室温过高则易使人体燥热出汗，不但阳气会随着汗液散失，人体的津液也会受损，与冬季养生潜阳养阴的原则相悖。此时汗毛孔作为人体防御外邪的城墙上的大门，处于完全开泄的状态，还容易导致寒邪侵入，引发疾病。

在精神方面，要注意保持良好情绪。要时刻保持精神及情绪的稳定与安宁，以使体内阳气得以潜藏。避免烦扰、避免情绪过激，避免扰动正在“冬眠”的阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。这即是冬季养生中所谓的“勿扰阳”。

最后要和大家分享的是，平时我们可以多晒晒太阳。冬季天气寒冷，人体和自然一样，处于“阴盛阳衰”的状态，经常晒太阳可以助长阳气、促进体内的血液循环、增强新陈代谢。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！