北京市卫生健康委员会宣传教育中心-传递关爱方便百姓服务社会构建和谐

预防戒烟引发便秘

日期：2016年10月13日来源：北京市公共卫生热线（12320）服务中心

附件内容：暂无

【字号：大中小】

1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的温开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2、养成定时大便的习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

3、平时要多吃富含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，多吃大枣、芝麻和胡桃等，这些食物都有润肠通便的作用。

4、坚持体育锻炼能改善胃肠道的蠕动。多做提肛运动能提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。