一、最近有什么热点的健康话题呢？

北京市中小学今天已经开学，如何让孩子从愉快的寒假中调整好状态，投入新学期的学习？今天，我们和大家说说开学后需要做好的健康准备。

二、开学后都需要家长和孩子注意什么呢？

一要调整睡眠作息时间。在返校后帮助孩子逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能尽快适应学校的作息时间。

二要调整饮食结构。假期孩子每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。

父母需要和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

三要注意远离电子产品。放假期间，孩子难免会有较多时间接触电视、手机、电脑等电子产品，但由于中小学生还处在生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，长时间接触电子产品容易出现眼睛干涩、流泪，视物模糊等症状，严重者则会视力下降。家长要注意引导孩子养成有节制的视屏时间，注意保护视力，要留心关注孩子的视力变化，若发现以上症状，要及时带孩子去正规医院进行眼科检查。

    四要注意严防春季传染病。近期我市正处于冬春季交替时期，气温变化大。长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，开学意味着孩子们从简单可控的家庭环境，转换到学校的集体生活，学校里同学、老师等人员众多且多处于密闭环境中。细菌、病毒传播、交叉感染的机会明显比在家里要多得多。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、 麻疹、流行性腮腺炎等春季传染病在校园内流行的“高风险期”。孩子们要养成良好的卫生习惯，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

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